觉一定要睡好，我知道这点被不厌其烦的提及，但修仙者不在少数。世界上连续最长时间不睡觉的纪录是11天，而有实验结果显示，如果强制剥夺一个人的睡眠，那么这个人肯定会在四周内死去。

睡觉时我们的大脑在做什么呢？ 这里有两种说法，

第一种是睡觉时大脑在清理垃圾，睡觉的时候大脑的体积它会缩小一点点，然后血液会顺着皮层外部流出大脑，把白天产生的垃圾带出去。

第二种是说是大脑在整理记忆，睡觉时大脑它可没有闲着，它会把白天看到的想到的事情重新回放，一遍一遍回地放，有时候多达几千遍。对进化感兴趣的科学家们提出，梦可以让生物在睡觉的时候顺便复习一下生存技能。还有其他的认为是调节情绪，心理治疗。梦的情绪情感都和大脑特定区域的活跃和抑制有关，关于梦，我们还要继续研究。

睡觉没有标准的时间，与年龄，从事的工作，个人健康状况等都有关。但是有一个规律是所有人都是一样的，就是中午小睡一会儿对恢复大脑的活力特别有帮助。中午只要小睡上20分钟，你一个下午都特别精神。

这里补充一下梦的相关知识，可能与你以往了解的不一样，所以希望你能耐下心了解一下。人的睡眠会分几个阶段，先是浅睡眠，然后逐渐进入深度睡眠，最后会进入快速眼动睡眠阶段，这几个阶段构成一个90分钟的睡眠周期。重点来了。

很久以来，科学家们一直认为，人只有在快速眼动睡眠阶段才会做梦，但直到最近研究才发现，人在睡眠的其他阶段，也就是眼睛不会快速转动的普通浅睡眠和深睡眠阶段也会做梦。

先说说这三种阶段做的梦有什么区别。

快速眼动阶段，一般都偏向于负面情绪，大约70%的梦以恐惧、焦虑和攻击为主要情感，而只有大概15%的梦有明显的正面情绪。而且对所有人来说，梦的情节一般还很离奇。

普通浅睡眠和深睡眠阶段这两种梦逻辑上都是正常的，持续的时间也比较短，相比快速眼动阶段，很难给我们留下深刻的印象。这两种的区别在于浅睡眠阶段也没有任何特殊的感情色彩，而深睡眠可以给我们急切的情绪体验。

这样我们终于明白了，人在睡眠的所有时期都会做梦。